Huhu ihr Lieben,
ich bin leider total im Stress arbeits- und Unitechnisch, aber jetz muss ich euch schnell das Neueste erzählen :-)
Heute ist wieder Wiegetag für die Challenge und die Waage sagt 81,8 kg -Juhu :-)
Die Squatchallenge war leider nicht so erfolgreich, weil es echt ne Quälerei ist nach dem Shredden noch Squats zu machen, aber immerhin 300 sind es geworden :-)
Heute ist der letzte Tag von Shred - Level 1, ich habe insgesamt 8 mal das Workout gemacht, zweimal gingen einfach nicht, weil nach 12 Stunden kellnern bin ich einfach zu k.o, aber cih denke das ist ok :)
Morgen beginnt dann das Level 2 und ich bin mal gespannt wie mir das gefällt :)
Ich hoffe euch geht's gut, ich hoffe ich habe ab nächster Wocher wieder mehr Zeit zu schreiben :)
Viele liebe Grüße
eure Leyla
Mittwoch, 19. November 2014
Freitag, 14. November 2014
Rezeptefreitag
Hallo ihr Lieben,
heute ist es wieder soweit und ich poste ein Rezept für euch :-)
Und zwar den Caseinschokokuchen low Carb, ideal egal für welche Tageszeit
Ihr braucht:
120g Schokocasein
90g Sojamehl
1 Pck Backpulver
2 Eier
350ml Milch
150g Beeren
So einfach alles zusammenmischen bis auf die Beeren, der Teig hat eine sehr feste Konsistenz, nicht wundern.
Den Teig in zwei Hälften teilen, die erste Hälfte in die ausgefettete Kuchenform geben, darüber die Beeren streuen (ich habe immer tiefgefrorene genommen) und dann die zweite Hälfte des Teiges darüber geben.
Das ganze kommt ca. 40-45 min bei 180°C in den Ofen.
Ich habe auf meine Kuchenscheiben immer noch ein wenig Erdnussmus gegeben.
Lasst es euch schmecken :-)
heute ist es wieder soweit und ich poste ein Rezept für euch :-)
Und zwar den Caseinschokokuchen low Carb, ideal egal für welche Tageszeit
Ihr braucht:
120g Schokocasein
90g Sojamehl
1 Pck Backpulver
2 Eier
350ml Milch
150g Beeren
So einfach alles zusammenmischen bis auf die Beeren, der Teig hat eine sehr feste Konsistenz, nicht wundern.
Den Teig in zwei Hälften teilen, die erste Hälfte in die ausgefettete Kuchenform geben, darüber die Beeren streuen (ich habe immer tiefgefrorene genommen) und dann die zweite Hälfte des Teiges darüber geben.
Das ganze kommt ca. 40-45 min bei 180°C in den Ofen.
Ich habe auf meine Kuchenscheiben immer noch ein wenig Erdnussmus gegeben.
Lasst es euch schmecken :-)
Donnerstag, 13. November 2014
Shred Tag 4 und Joggen
Hallo ihr Lieben,
heute ist der vierte Tag mit Shred, es war ok, gar nichtmal so schlimm, ich glaube es wird besser :-)
Anschließend war ich noch fünf Kilometer joggen, ich möchte unbedingt wieder regelmäßig laufen gehen, aber mit Nebenjob und Uni ist es leider nicht ganz so einfach, aber Ausreden zählen nicht.
Ich bin immer fester entschlossen Shred durchzuziehen egal was kommt :) Und laufen werde ich auf jeden Fall zweimal die Woche, besser drei bis viermal ;) Schließlich will ich ja irgendwann den zehn km Lauf absolvieren :)
Die Wochenaufgabe bei der Challenge bei " ein Biss Nutellabrot" wo ich mitmache ist mache soviele Squats wie möglich, als ich das vorher versucht habe nach dem Workout und dem Joggen habe ich kläglich versagt :D Mein Muskelkater macht das heute nicht mehr mit, aber ab morgen werde ich starten und dann Vollgas!
Ich wünsche euch noch einen schönen Nachmittag,
eure Leyla
heute ist der vierte Tag mit Shred, es war ok, gar nichtmal so schlimm, ich glaube es wird besser :-)
Anschließend war ich noch fünf Kilometer joggen, ich möchte unbedingt wieder regelmäßig laufen gehen, aber mit Nebenjob und Uni ist es leider nicht ganz so einfach, aber Ausreden zählen nicht.
Ich bin immer fester entschlossen Shred durchzuziehen egal was kommt :) Und laufen werde ich auf jeden Fall zweimal die Woche, besser drei bis viermal ;) Schließlich will ich ja irgendwann den zehn km Lauf absolvieren :)
Die Wochenaufgabe bei der Challenge bei " ein Biss Nutellabrot" wo ich mitmache ist mache soviele Squats wie möglich, als ich das vorher versucht habe nach dem Workout und dem Joggen habe ich kläglich versagt :D Mein Muskelkater macht das heute nicht mehr mit, aber ab morgen werde ich starten und dann Vollgas!
Ich wünsche euch noch einen schönen Nachmittag,
eure Leyla
Mittwoch, 12. November 2014
Shred Tag 3 und Challenge
Huhu,
heute ist mein dritter Tag mit Shred, das Workout habe ich gerade beendet und ich muss sagen ich finde es wird jeden Tag schlimmer-.- Ich habe so einen Wahnsinns Muskelkater, dass ich mich echt zusammenreißen muss.
Aber ich bin guter Dinge und hoffe, dass sich das mit dem Muskelkater legt, mal sehen wie es am Wochenende wird wenn ich noch arbeiten muss, ob ich es danach noch schaffe, mich aufzuraffen :)
Ich hoffe meine Nachbarn, die unter mir wohnen drehen nicht durch, wenn ich immer durch die Bude springe :D aber es sind ja nur ca. 20 Minuten und ich habe leider keine Ausweichmöglichkeiten.
Das Gewicht sagt weiterhin 82,4 kg.
Gestern habe ich noch meine Maße genommen und bin schon total gespannt auf die ersten Ergebnisse nach zehn Tagen!
Liebe Grüße und bis bald,
eure Leyla
heute ist mein dritter Tag mit Shred, das Workout habe ich gerade beendet und ich muss sagen ich finde es wird jeden Tag schlimmer-.- Ich habe so einen Wahnsinns Muskelkater, dass ich mich echt zusammenreißen muss.
Aber ich bin guter Dinge und hoffe, dass sich das mit dem Muskelkater legt, mal sehen wie es am Wochenende wird wenn ich noch arbeiten muss, ob ich es danach noch schaffe, mich aufzuraffen :)
Ich hoffe meine Nachbarn, die unter mir wohnen drehen nicht durch, wenn ich immer durch die Bude springe :D aber es sind ja nur ca. 20 Minuten und ich habe leider keine Ausweichmöglichkeiten.
Das Gewicht sagt weiterhin 82,4 kg.
Gestern habe ich noch meine Maße genommen und bin schon total gespannt auf die ersten Ergebnisse nach zehn Tagen!
Liebe Grüße und bis bald,
eure Leyla
Montag, 10. November 2014
Shred Tag 1
Meine persönliche Challenge 30 Tage lang mit Jillian Michaels - Shred - Schlank in 30 Tagen.
Ich habe gerade das erste Workout hinter mir und beschlossen, dass ich heute beginne :-)
Habe mich gerade noch durchringen können, aber warum ewig hin und herschieben meinem Fuß geht's wieder gut und umso eher umso besser :)
Es war ganz ok, allerdings befürchte ich morgen bösen Muselkater :D Morgen werde ich noch meine Maße nehmen und euch dann alle zehn Tage das Ergebnis berichten und was am Ende dabei rausgekommen ist:) Ich hoffe doch, dass es sich lohnt :P
Level 1 werde ich am 19.11 beenden,
Level 2 am 29.11,
Level 3 und somit die 30 Tage am 9.12.
Als Gewichte nehme ich Wasserflaschen mit 1,5 Liter her, vllt. etwas hoch angesetzt, aber falls ich es nicht schaffen werde, kann man ja immer noch weniger reinmachen :)
Ich wünsche euch noch einen wundervollen Abend,
eure Leyla
Ich habe gerade das erste Workout hinter mir und beschlossen, dass ich heute beginne :-)
Habe mich gerade noch durchringen können, aber warum ewig hin und herschieben meinem Fuß geht's wieder gut und umso eher umso besser :)
Es war ganz ok, allerdings befürchte ich morgen bösen Muselkater :D Morgen werde ich noch meine Maße nehmen und euch dann alle zehn Tage das Ergebnis berichten und was am Ende dabei rausgekommen ist:) Ich hoffe doch, dass es sich lohnt :P
Level 1 werde ich am 19.11 beenden,
Level 2 am 29.11,
Level 3 und somit die 30 Tage am 9.12.
Als Gewichte nehme ich Wasserflaschen mit 1,5 Liter her, vllt. etwas hoch angesetzt, aber falls ich es nicht schaffen werde, kann man ja immer noch weniger reinmachen :)
Ich wünsche euch noch einen wundervollen Abend,
eure Leyla
Wiegetag und Nominierung
Hallo ihr Lieben,
die Waage zeigt heute morgen 82,4 kg an und ich bin absolut zufrieden damit.
Ich fühle mich gut, wenn ich regelmäßig und gesund esse und seit ich Zucker meide hab ich keine Heißhungerattacken.
Jedesmal wenn ich irgendwelchen Mist in mich reingestopft und auch unregelmäßig gegessen habe, hab ich mich irgendwie schlecht gefühlt, man ist total voll und doch irgendwie nich richtig befriedigt...
Aber bis jetzt läufts super und ich hoffe sehr, dass das so bleibt :)
Ich wurde von http://ein-biss-nutellabrot.blogspot.de/ nominiert und freue mich darüber, vielen Dank :)
Die Regeln sind:
1. Verlinke die Person, die dich nominiert hat.
2. Blogge die Regeln und zeige deinen Award.
3.Veröffentliche 7 Fakten über dich.
4.Nominiere 15 Blogger und teile Ihnen die Regeln mit.
Da ich ja leider recht neu bin, kann ich nur ein Paar nominieren:
http://justanotherdiamond.blogspot.de/
http://doctorfaehresdiary.blogspot.de/
http://schokostrolch.blogspot.de/ ( ein super Blog, ich hole mir dort meine Motivation, danke an dich, auch wenn du von mir wahrscheinlich noch nichts gehört hast :))
http://magnificent-meiky.blogspot.de/
So das wars :)
Meine Fakten:
1. Ich liebe Cro
2. Ich studiere und bin im achten Semester
3. Am liebsten gehe ich bei Regen joggen, wenn sonst niemand unterwegs ist :)
4. Ich bin ein absolutes Sonnenkind, sobald die Sonne scheint bin ich die erst die draußen liegt :)
5. Meine persönliche Droge ist Schokolade ich liebe sie über alles und könnte mich vermutlich nur von Schokolade ernähren :D Aber die gönne ich mir frühestens mal an Weihnachten:) Ich esse ja keinen Zucker mehr.
6. Ich würde gerne noch ein halbes Jahr ins Ausland gehen, bevor ich zum Arbeiten anfange.
7. Ich spare auf Size Zero und hoffe, dass ich im Februar damit beginnen kann :-)
Sooo machts gut ihr Lieben, ich muss jetz mal in die Uni juhu :D
Bis bald,
eure Leyla
die Waage zeigt heute morgen 82,4 kg an und ich bin absolut zufrieden damit.
Ich fühle mich gut, wenn ich regelmäßig und gesund esse und seit ich Zucker meide hab ich keine Heißhungerattacken.
Jedesmal wenn ich irgendwelchen Mist in mich reingestopft und auch unregelmäßig gegessen habe, hab ich mich irgendwie schlecht gefühlt, man ist total voll und doch irgendwie nich richtig befriedigt...
Aber bis jetzt läufts super und ich hoffe sehr, dass das so bleibt :)
Ich wurde von http://ein-biss-nutellabrot.blogspot.de/ nominiert und freue mich darüber, vielen Dank :)
Die Regeln sind:
1. Verlinke die Person, die dich nominiert hat.
2. Blogge die Regeln und zeige deinen Award.
3.Veröffentliche 7 Fakten über dich.
4.Nominiere 15 Blogger und teile Ihnen die Regeln mit.
Da ich ja leider recht neu bin, kann ich nur ein Paar nominieren:
http://justanotherdiamond.blogspot.de/
http://doctorfaehresdiary.blogspot.de/
http://schokostrolch.blogspot.de/ ( ein super Blog, ich hole mir dort meine Motivation, danke an dich, auch wenn du von mir wahrscheinlich noch nichts gehört hast :))
http://magnificent-meiky.blogspot.de/
So das wars :)
Meine Fakten:
1. Ich liebe Cro
2. Ich studiere und bin im achten Semester
3. Am liebsten gehe ich bei Regen joggen, wenn sonst niemand unterwegs ist :)
4. Ich bin ein absolutes Sonnenkind, sobald die Sonne scheint bin ich die erst die draußen liegt :)
5. Meine persönliche Droge ist Schokolade ich liebe sie über alles und könnte mich vermutlich nur von Schokolade ernähren :D Aber die gönne ich mir frühestens mal an Weihnachten:) Ich esse ja keinen Zucker mehr.
6. Ich würde gerne noch ein halbes Jahr ins Ausland gehen, bevor ich zum Arbeiten anfange.
7. Ich spare auf Size Zero und hoffe, dass ich im Februar damit beginnen kann :-)
Sooo machts gut ihr Lieben, ich muss jetz mal in die Uni juhu :D
Bis bald,
eure Leyla
Freitag, 7. November 2014
Rezeptefreitag
Guten Morgen :-),
ab jetzt gibt es bei mir den "Rezeptefreitag", ich werde jeden Freitag ein leckeres Rezept posten:)
Heute gibt es das Rezept für die Bisquitrolle für ein Size Zero Frühstück oder auch so, denn sie schmeckt echt super toll!
Ihr braucht:
2 Eier (1 Eigelb, 2 Eiweiss)
15g Whey Protein
evtl. Backkakao oder Zimt/Vanille
Früchte
Quark
Süßstoff/Agavendicksaft
Die Eier trennen und das Eigelb mit dem Whey Protein und einem Schluck Wasser mischen bis keine Klumpen mehr vorhanden sind und es eine zähe Masse ergibt. Ich habe Vanille Whey genommen und noch Zimt dazugegeben, ich kann mir aber das ganze auch super mit Schoko Whey und einem kleinen Löffel Backkakao vorstellen.
Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter die Eigelbmasse heben.
"Der Teig" wird nun auf ein Blech mit Backpapier bei vorgeheiztem Ofen 180°C Ober-/Unterhitze ca. 15min gebacken.
Mein Favorit war Beerenquark dazu, wenn man allerdings das Programm Size Zero macht ist das ja nicht erlaubt, also kann man sich einfach ein paar Beeren pürieren und darauf geben:)
Guten Appetit!
ab jetzt gibt es bei mir den "Rezeptefreitag", ich werde jeden Freitag ein leckeres Rezept posten:)
Heute gibt es das Rezept für die Bisquitrolle für ein Size Zero Frühstück oder auch so, denn sie schmeckt echt super toll!
Ihr braucht:
2 Eier (1 Eigelb, 2 Eiweiss)
15g Whey Protein
evtl. Backkakao oder Zimt/Vanille
Früchte
Quark
Süßstoff/Agavendicksaft
Die Eier trennen und das Eigelb mit dem Whey Protein und einem Schluck Wasser mischen bis keine Klumpen mehr vorhanden sind und es eine zähe Masse ergibt. Ich habe Vanille Whey genommen und noch Zimt dazugegeben, ich kann mir aber das ganze auch super mit Schoko Whey und einem kleinen Löffel Backkakao vorstellen.
Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter die Eigelbmasse heben.
"Der Teig" wird nun auf ein Blech mit Backpapier bei vorgeheiztem Ofen 180°C Ober-/Unterhitze ca. 15min gebacken.
Mein Favorit war Beerenquark dazu, wenn man allerdings das Programm Size Zero macht ist das ja nicht erlaubt, also kann man sich einfach ein paar Beeren pürieren und darauf geben:)
Guten Appetit!
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