Rezeptefreitag

Guten Morgen :-),

ab jetzt gibt es bei mir den "Rezeptefreitag", ich werde jeden Freitag ein leckeres Rezept posten:)
Heute gibt es das Rezept für die Bisquitrolle für ein Size Zero Frühstück oder auch so, denn sie schmeckt echt super toll!

Ihr braucht:

2 Eier (1 Eigelb, 2 Eiweiss)
15g Whey Protein
evtl. Backkakao oder Zimt/Vanille
Früchte
Quark
Süßstoff/Agavendicksaft

Die Eier trennen und das Eigelb mit dem Whey Protein und einem Schluck Wasser mischen bis keine Klumpen mehr vorhanden sind und es eine zähe Masse ergibt. Ich habe Vanille Whey genommen und noch Zimt dazugegeben, ich kann mir aber das ganze auch super mit Schoko Whey und einem kleinen Löffel Backkakao vorstellen.

Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter die Eigelbmasse heben.
"Der Teig" wird nun auf ein Blech mit Backpapier bei vorgeheiztem Ofen 180°C Ober-/Unterhitze ca. 15min gebacken.

Mein Favorit war Beerenquark dazu, wenn man allerdings das Programm Size Zero macht ist das ja nicht erlaubt, also kann man sich einfach ein paar Beeren pürieren und darauf geben:)

Guten Appetit!

Size Zero Frühstück

Hallo ihr Lieben,

da ich ja seit längerer Zeit schon das Size Zero Programm verfolge, habe ich heute mal etwas zum Frühstück ausprobiert und zwar das hier :



Eine Bisquitrolle aus Ei und Whey Protein und ich muss sagen damit kann ich leben und zwar eins a :D
Lecker!! Ich habe mir einen Beerenquark dazugemacht, Milchprodukte soll man eher meiden, aber das muss ich noch üben, da ich totaler jogurt, Quark usw. fan bin -.-

Morgen kaufe ich mir die SHRED- in 30 Tagen Schlank Dvd und hoffe, dass ich nächste Woche mit den Workouts loslegen kann, ich bin schon total heiß drauf :P

Ansonsten ist morgen Donnerstag und wir werden sehen was die Waage sagt - ich bin schon gespannt!

Schönen Tag und liebe Grüße,

Leyla

Chiasamenmüsli

Chiasamen-Haferflocken-Müsli

10g Chiasamen
30g Haferflocken
150ml Milch/Wasser
Obst

Die Chiasamen mit den Haferflocken und der Milch( je nachdem normale, Soja, Kokosnuss) oder Wasser mischen. Wer es gerne ein bisschen süßer mag kann noch einen Spritzer Süßstoff oder Agavensaft hinzugeben.
Da ich ein absoluter Zimtfan bin, ist das ein Muss für mich im Müsli :)
 Das ganze über Nacht durchziehen lassen, in der Früh das Müsli mit Obst toppen - et voilà schon ist das Frühstück fertig :-)

Guten Appetit!